Az emberek minden újévkor komoly fogadalmakat tesznek, amik közül a leggyakoribbak a következők: fogyókúrába kezdek, egészségesebben táplálkozok, kifizetjük az adósságainkat. Sajnos ezek a fogadalmak csak ritkán teljesülnek, azonban az első kettő tartható, ha figyelsz arra, hogy minden nap csomagolj magadnak ebédet és ne gyorskaját egyél a munkahelyeden. Ezekkel beindítható a fogyás vagy fenntartható az egészséges testsúly.
Tonhal keverés nélkül
Igaz, ez is egy szendvics, de mégsem az unalmas sonkás-sajtos változat. A ragacsos sajtot tonhallal összekeverve egy sokkal egészségesebb ebédet kapunk, mivel ez a hal teli van fehérjével és omega-3 zsírsavakkal, sőt rengeteg benne a kálium és más nélkülözhetetlen ásványi anyag, amik szükségesek a szív és az izmok egészségéhez, illetve segíthetik csökkenteni a vérnyomást is.
Szükséged lesz :
- Egy angol muffin
- Egy előkevert tonhal saláta
- Egy tömb mozzarella sajt
- Mikró
Elkészítése
1. Nyissa ki a tonhal csomagot és tegyük be egy tálban a mikróba.
2. Tépje a sajtot darabokra és a tonhal tetejére halmozzuk.
3. Az angol muffint vagy a kenyeret pirítsuk át kicsit.
4. Amikor a tonhalon megolvadt a sajt, akkor szedjük ki és helyezzük a két szelet kenyér közé az egészet.
Az összes kalória: 370