A fogyással legtöbbször a mellméretünk is csökken. A mellszövet zsírt tartalmaz, így ha a fogyókúra legfőbb célja a zsírszövet mennyiségének csökkenése, akkor a mell nagysága is csökkenni fog. Viszont ezt megelőzhetjük azzal, ha mellizom erősítő gyakorlatokat végzünk, mert így a mell tartása fokozódik és látszólag ugyanakkor marad.
A mell anatómiája
A zsír csak az egyik összetevője a melleknek. Ez a testrész mirigyekből, izom- és kötőszövetből épül fel, ezen anyagok kombinációjának köszönheti alakják, súlyát és lágyságát. A tejmirigyek és tejcsatornák nem sokban befolyásolják a mell méretét, sem a mell véredényei és a mellbimbók, viszont anatómiailag ezek nagyon fontos szerepet játszanak a terhesség és a szoptatás alatt. A zsírlerakódás serdülőkorban és felnőttkorban megnöveli a mellméretet.
A mellizom növelése
A fogyás hozzájárul a mellméret csökkenéséhez. Azonban ha a fogyás nem túl gyors és mellerősítő gyakorlatokat is végzünk, akkor a mellizmok mérete megnő és így az emlők tartása szebb lesz, valamint méretük sem csökken. A mellizmok növelésével a testtartás és az egyensúly is jobb lesz.
A leghatékonyabb mellformáló gyakorlatok közé tartozik a fekvenyomás, a mellizom konflis, a kábelez húzása, az emelések és az ehhez hasonló gyakorlatok. Persze fontos, hogy minden gyakorlatot pontosan végezzünk el, mert máskülönben sérülések következhetnek be.
Implantátumok és gyógynövények
A mellméret bizonyos implantátumokkal is növelhető, de ezek növelik az emlőrák kialakulásának kockázatát, az ösztrogént tartalmazó gyógynövények pedig nem eléggé hatásosak.
