Az emberek minden újévkor komoly fogadalmakat tesznek, amik közül a leggyakoribbak a következők: fogyókúrába kezdek, egészségesebben táplálkozok, kifizetjük az adósságainkat. Sajnos ezek a fogadalmak csak ritkán teljesülnek, azonban az első kettő tartható, ha figyelsz arra, hogy minden nap csomagolj magadnak ebédet és ne gyorskaját egyél a munkahelyeden. Ezekkel beindítható a fogyás vagy fenntartható az egészséges testsúly.

Tonhal keverés nélkül

Igaz, ez is egy szendvics, de mégsem az unalmas sonkás-sajtos változat. A ragacsos sajtot tonhallal összekeverve egy sokkal egészségesebb ebédet kapunk, mivel ez a hal teli van fehérjével és omega-3 zsírsavakkal, sőt rengeteg benne a kálium és más nélkülözhetetlen ásványi anyag, amik szükségesek a szív és az izmok egészségéhez, illetve segíthetik csökkenteni a vérnyomást is.

Szükséged lesz :

- Egy angol muffin

- Egy előkevert tonhal saláta

- Egy tömb mozzarella sajt

- Mikró 

Elkészítése

1. Nyissa ki a tonhal csomagot és tegyük be egy tálban a mikróba.

2. Tépje a sajtot darabokra és a tonhal tetejére halmozzuk.

3. Az angol muffint vagy a kenyeret pirítsuk át kicsit.

4. Amikor a tonhalon megolvadt a sajt, akkor szedjük ki és helyezzük a két szelet kenyér közé az egészet. 

Az összes kalória: 370